Czym jest EFT – Terapia Skoncentrowana na Emocjach?

Emotionally Focused Therapy (EFT), czyli Terapia Skoncentrowana na Emocjach, to jedno z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych w pracy z parami, rodzinami oraz osobami dorosłymi. Stworzona przez dr Sue Johnson, psycholożkę kliniczną i jedną z najważniejszych postaci współczesnej terapii par, EFT opiera się na dwóch filarach:

• emocjach jako głównym źródle informacji o naszych potrzebach,

• teorii przywiązania, która wyjaśnia, w jaki sposób tworzymy relacje, bliskość i poczucie bezpieczeństwa.

EFT jest obecnie terapią o silnych podstawach naukowych – skuteczność modelu potwierdzają ponad 30-letnie badania kliniczne (m.in. Johnson, Greenman, Wiebe, 2019).

Dlaczego EFT jest tak skuteczna?

Emocje jako kompas w procesie zmiany

W EFT emocje traktowane są jako niezbędna wskazówka, która pozwala zrozumieć, czego najbardziej potrzebujemy: bliskości, akceptacji, wsparcia, zrozumienia lub potwierdzenia ze strony partnera czy bliskiej osoby.

Teoria więzi jako fundament relacji

Terapia zakłada, że dorosłe relacje opierają się na podobnych mechanizmach co wczesne więzi:
– potrzebie bezpieczeństwa,
– byciu ważnym,
– bliskości,
– stabilnym kontakcie emocjonalnym.

Gdy więź jest zagrożona, u partnerów pojawia się panika przywiązaniowa, prowadząca do reakcji obronnych: złości, wycofania, kontroli, obojętności czy narastającej frustracji.

 „Taniec” relacyjny w EFT

Dlaczego wciąż powtarzamy te same kłótnie?

Każda para tworzy powtarzający się cykl emocjonalnych reakcji – nazywany w EFT „tańcem”.
W „tańcu” partnerzy uruchamiają znane, często automatyczne kroki:

• jedna osoba naciska, prosi, domaga się,

• druga zamyka się, wycofuje lub ucieka w obojętność.

Oba te zachowania wynikają z lęku przed utratą więzi – lecz zamiast zbliżać, paradoksalnie oddalają partnerów od siebie.

Jak EFT pomaga przerwać "błędne koła", w które wpadamy?

Terapia uczy:

• rozpoznawania własnych emocji,

• nazywania potrzeb,

• komunikowania ich w sposób bezpieczny,

• odnajdywania nowych kroków „tańca”, które prowadzą do bliskości i bezpieczeństwa.

Dzięki EFT para odzyskuje poczucie, że jest dla siebie ważna i dostępna.

Więcej o terapii par EFT TUTAJ.

EFT w terapii par – dla kogo?

EFT to jedno z najskuteczniejszych podejść terapeutycznych dla par w kryzysie. Pomaga, gdy:

• brakuje bliskości,

• pojawiła się zdrada lub utrata zaufania,

• konflikty narastają i trudno je zatrzymać,

• partnerzy doświadczają poczucia samotności w relacji,

• rozmowy kończą się kłótniami lub wycofaniem,

• pojawia się wstyd, lęk lub frustracja, które utrudniają kontakt.

Skuteczność EFT to 70–75% trwałej poprawy, potwierdzonej w rzetelnych badaniach naukowych.

EFT w psychoterapii indywidualnej (EFIT)

Budowanie bezpiecznej więzi z samym sobą

W terapii indywidualnej EFT (EFIT) kładziemy nacisk na:

• regulację emocji,

• budowanie odporności psychicznej,

• pracę z traumą,

• wyciszanie wewnętrznej krytyki,

• wzmacnianie samoakceptacji i poczucia własnej wartości.

EFIT jest skuteczny w pracy z:

• lękiem,

• depresją,

• wysoką wrażliwością,

• stresem,

• trudnymi relacjami,

• doświadczeniami z dzieciństwa.

EFT w terapii rodzin (EFFT)

Wzmacnianie więzi rodzinnych

W terapii rodzinnej EFT pomagamy:

• przełamać konflikty,

• odbudować poczucie bezpieczeństwa,

• wspierać dzieci i dorosłych w regulacji emocji,

• poprawić komunikację w rodzinie,

• stworzyć stabilny, wspierający system rodzinny.

EFT sprawdza się szczególnie w rodzinach przechodzących trudności emocjonalne, kryzysy lub okresy intensywnych zmian.

Dlaczego warto wybrać EFT w Poznaniu?

W Ostoi EFT pracują doświadczeni psychoterapeuci wyszkoleni zgodnie ze standardami ICEEFT.
Jeśli szukasz:

• terapii par w Poznaniu,

• psychoterapii indywidualnej opartej na EFT,

• terapii rodzin w Poznaniu,

• bezpiecznej, profesjonalnej przestrzeni do rozmowy,
  – jesteś w odpowiednim miejscu.

EFT nie koncentruje się na „naprawianiu komunikacji”.
To terapia, która odbudowuje więź, bliskość i poczucie bezpieczeństwa – fundamenty trwałej relacji.

Czy EFT jest dla Ciebie?

Jeśli w Twoim związku pojawił się dystans, narastające napięcie, brak zrozumienia lub tęsknota za bliskością – EFT może być właściwą drogą.
Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby – EFIT pomoże Ci zbudować stabilną relację z samym sobą.

Terapia rodzinna EFT stworzona została dla rodzin, które nie chcą poprzestać na powierzchownych relacjach, pragną zbudować "bezpieczną bazę" dla dzieci i wszystkich członków rodzina - taką, w której wszyscy mają swoje ważne miejsce i przestrzeń do ekspresji siebie. Terapia rodzinna EFT jest dla całych rodzin z dziećmi, ale także dla dorosłych dzieci i rodziców chcących przywrócić dobry kontakt ze sobą.

Zapraszamy do umówienia konsultacji w Poznaniu TUTAJ!